스트레스 관리법 – K-MOOC 추천 강의 (2025년 최신)

스트레스 관리법 – K-MOOC 추천 강의 (2025년 최신)

 

스트레스는 피할 수 없지만, 잘 관리하면 삶의 에너지가 될 수 있습니다. 단순히 참는 것이 아닌, 과학적이고 체계적인 접근을 통해 스트레스를 건강하게 다루는 방법을 익혀야 합니다.

K-MOOC에서는 국내 대학과 교수진이 제작한 심리학 기반의 무료 강의를 누구나 들을 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레스와 감정 조절에 도움이 되는 추천 강의 4선을 소개합니다.

1. 『정서와 스트레스』 – 건국대학교

• 📌 강의 바로 가기
• 강의자: 김준기 교수 (건국대학교 심리학과)
• 내용: 스트레스의 생리적 반응, 감정 인식, 대처전략
• 특징: 실제 삶에 적용 가능한 사례 중심 강의

2. 『마음 챙김과 자기 돌봄』 – 고려대학교

• 📌 https://www.kmooc.kr (검색: ‘마음 챙김’)
• 내용: 마인드풀니스 이론, 감정 인식 및 자기 연민 훈련
• 형식: 동영상 강의 + 간단한 명상 실습
• 추천 대상: 정서 조절이 필요한 모든 사람

3. 『감정의 이해와 조절』 – 서울여자대학교

• 📌 https://www.kmooc.kr
• 내용: 감정의 심리학, 스트레스-감정의 관계, 자기 조절 기술
• 학습 효과: 일상 감정 회복력 향상, 직장 내 감정관리
• 형식: 이론 + 사례 + 실습 문제

4. 『삶의 질 향상을 위한 스트레스 관리』 – 경상국립대학교

• 📌 https://www.kmooc.kr
• 내용: 스트레스 진단, 인지적 해석법, 긍정심리 기반 대처 전략
• 형식: 워크북 중심 과제 + 동영상 강의
• 특징: 심리적 회복탄력성(Resilience)에 집중

보너스) 강의 활용 팁

• ✅ PDF 교안과 함께 감정일지 병행 작성하면 효과 2배
• ✅ 모든 강의는 수강 완료 후 이수증 발급 가능 (이력서에도 활용 가능)
• ✅ 일주일에 2~3강씩 나눠 들으며 자기만의 스트레스 해소 루틴을 구성해 보세요

마무리

스트레스를 없애는 건 어렵지만, 반응을 바꾸는 건 누구나 훈련할 수 있습니다. 오늘 소개한 K-MOOC 무료 강의로, 자신만의 감정 조절법과 회복 전략을 설계해 보세요.

꾸준한 실천이 마음의 면역력을 키웁니다.